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  • Hélène Frébault

Rupture amoureuse -Ep. 1: où en suis-je après une rupture ?


On dit souvent qu’il y a une période de « deuil » à faire après une rupture amoureuse. Mais savez-vous ce que cela veut dire exactement ?


J’ai envie de vous en dire plus, mais comme il y a beaucoup à en dire, je vais le faire en 3 épisodes.


Aujourd’hui : Episode 1 – où en suis-je après un rupture ou la courbe de changement


La courbe ci-dessous est librement adaptée du modèle proposé par Elisabeth Kübler-Ross en 1969. A l’origine, ce modèle psychologique concernait les personnes en fin de vie et leur entourage, d'où l'appellation de courbe de deuil. Il comprenait 5 étapes (déni, colère, marchandage, tristesse, acceptation). Depuis, il a été étendu et adapté sous différentes formes pour expliquer notre processus d’adaptation à un changement 1/plus ou moins brutal et 2/généralement non désiré dans notre vie.


Pensez au jour où l’on nous a annoncé le premier confinement !


Je peux vous dire que quand j’ai découvert cette courbe dans ma vie professionnelle, elle a aussi changé ma vie personnelle. J’ai réalisé que ce que je vivais après mon divorce était humain et que je n’étais pas seule. J’ai aussi été rassurée, car j’ai su que j’arriverai à surmonter l’épreuve avec du temps, de la patience (surtout envers moi-même), en mobilisant des ressources internes que je ne savais même pas que j’avais, et en faisant appel à de l’aide extérieure si besoin 😉


Je vous livre ici ma propre version, librement adaptée à une rupture amoureuse, basée sur mon expérience personnelle et l’observation des personnes que j’accompagne. Rien de scientifique, le but est surtout de vous montrer qu’il y a des phases par lesquelles nous passons tou.te.s plus ou moins avant de refaire surface.


Concrètement, voici à quoi les différentes phases peuvent ressembler :


Déni : « Ce n’est pas possible, cela ne peut pas m’arriver ! »


Colère : « C’est tellement injuste ! Il/elle ne peut pas me faire ça ! Je vais le lui faire payer ! Comment ai-je pu me faire avoir ? »


Marchandage : «Peut-être que l’on peut arranger les choses, revenir en arrière, faire des efforts? Peut-être va-t-il/elle revenir ? »


Peur : « Comment vais-je faire sans lui/elle ? »


Tristesse/Dépression : « J’ai tout raté, je ne m’en remettrai jamais, ma vie est fichue, je vais vieillir tout.e seul.e »


Acceptation : « C’est la vie, ce sont des choses qui arrivent / J’ai ma part de responsabilité / L’autre aussi, tout n’est pas de ma faute /J’ai encore mal mais j’arrive à m’en sortir seul.e, je n’aurais pas cru »


Essai/expérimentation : « l’envie me revient d’essayer de nouvelles choses, je sors de ma coquille, j’apprécie ma liberté, j’apprécie ma propre compagnie et celle des autres à nouveau »


Quête de sens : « Que puis-je retirer de positif de cette expérience ? Que puis-je en apprendre sur moi/mes relations amoureuses ? Et si c’était mieux comme ça ? »


Sérénité/Renouveau/Croissance : « J’ai changé, ma vie a changé, je suis plus heureux/se, je me connais mieux, j’ai tourné la page et j’en commence une autre encore plus belle ! »


Vous l’avez compris, la bonne nouvelle, c’est que vous pouvez vous en sortir plus fort.e, plus sage et plus heureux/se qu’avant ! Je sais que vous aurez du mal à me croire là, maintenant, mais un jour vous y arriverez ;)


A suivre cette semaine :

Episode 2 - les 5 choses à faire ou ne pas faire pour bien tourner la page de ma rupture


Episode 3 - quand suis-je prêt.e à me lancer dans une nouvelle relation ?


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