Archives de la catégorie : Conseils et vidéos

La rencontre virtuelle après 50 ans : Replay du live coaching avec DisonsDemain

Trouver l’amour après 50 ans sur une site de rencontre, c’est vraiment possible? Vous hésitez à vous inscrire sur une site de rencontre, ou vous vous y sentez un peu perdu.e ? Si vous aviez manqué ma session de coaching en direct en duo avec la journaliste Valérie Expert le 9 novembre dernier pour les abonné.es du site de rencontre DisonsDemain, le replay est désormais disponible librement. Découvrez mes réponses aux questions des abonné.es du site sur les thèmes : 1/ Avoir des attentes réalistes, cultiver un bon état d’esprit, et se faire confiance pour bien communiquer 2/ Comment instaurer une communication agréable et authentique qui donne envie de se rencontrer ? 3/ Comment gérer le premier rendez-vous : avant, pendant, après ? 4/ Cerise sur le gâteau : l’interview d’un joli couple qui s’est rencontré sur le site ! Vous comprendrez mieux pourquoi je dis souvent : pour trouver l’amour sur un site de rencontre, il ne suffit pas de s’inscrire 😉 La bonne nouvelle, c’est que le résultat dépend surtout de vous. Les outils virtuels peuvent vraiment transformer votre recherche amoureuse si vous vous en servez bien, y compris à 50 ans et plus. Pour le reste, ne vous inquiétez pas, la magie de l’amour saura s’inviter au rendez-vous !

C’est quoi au juste, « le couple » en 2022 ?

« Je ne suis pas fait.e pour le couple » Voici l’une des croyances limitantes qui ont été évoquées hier soir lors de la 2e session en live de mon programme « Indépendante ET amoureuse » – alors que nous revenions sur les actions mises en place dès cette première semaine par les participantes pour reprendre la responsabilité de leur vie amoureuse et lui faire une vraie place. A cette croyance, je réponds par une question : c’est quoi au juste, « le couple » en 2022 ? Et je vous laisse découvrir ma réponse dans ce court extrait en vidéo ci-dessous 😉 Pour aller plus loin, vous pouvez aussi lire l’article que j’avais écrit pour le @Place du Couple au sujet de cette croyance :

« Indépendante ET amoureuse » : reprendre la responsabilité de ma vie amoureuse

Je suis responsable de mon bonheur. Parce que personne d’autre ne peut le faire à ma place, pas même quelqu’un qui m’aime. Et cela dépend surtout de moi, plus que de la chance, des autres ou du contexte, car j’ai toujours le choix – au moins celui de ce que je fais des événements et des personnes qui surviennent dans ma vie. Et pourtant, en amour, on croit souvent que l’on n’y peut rien, que l’amour tombe de nulle part, que c’est juste une question de chance, et que l’on ne peut rien décider car les élans du cœur, « ça ne s’explique pas ». Vraiment ? Ce domaine de notre vie serait-il si différent des autres ? C’est exactement ce que nous sommes allées questionner avec celles qui ont osé me suivre pendant 3 mois dans l’aventure de mon premier programme en ligne, bien déterminées à trouver l’amour en confiance sans avoir l’impression de sacrifier leur indépendance. La première session du programme a eu lieu lundi, sur le thème : reprendre la responsabilité de ma vie amoureuse. Voici un extrait où je délivre un message important sur la demande qu’on me fait le plus souvent en début de coaching : trouver la bonne personne ! Si vous avez manqué le train, nous pouvons encore embarquer avec nous 1 personne avant la prochaine session du lundi soir. Cliquez sur le bouton ci-dessous ou contactez-moi. Vous aurez accès au replay pour rattraper.

Rupture amoureuse : lecture inspirante

En complément de ma série sur la rupture amoureuse, voici le livre que j’ai préféré sur le sujet : « le couple brisé » du Dr Christophe Fauré. Cet ouvrage décortique bien les différentes phases du deuil et peut se relire plusieurs fois. Suivant où vous en êtes de votre courbe de changement, chaque partie ne vous parlera pas de la même façon, et vous aidera à traverser les émotions difficiles. Ce que j’ai trouvé très éclairant notamment, c’est de comprendre à la fois le point de vue de la personne qui quitte et de celle qui est quittée, ainsi que le décalage entre les deux qui ajoute aux incompréhensions et à la rancœur. L’auteur explique bien qu’en réalité, les deux souffrent à leur façon, et que se séparer n’est facile pour personne. Ce livre que j’ai découvert il y a 7 ans maintenant, après ma séparation du père de mes enfants, m’a provoqué beaucoup d’émotions à sa lecture. J’en retiens surtout une : il m’a rassurée beaucoup en m’aidant à me rendre compte que je n’étais pas seule – et même, que ma situation n’était pas spécialement originale. Cela m’a aidée à prendre encore plus de recul, même si j’avais déjà bien avancé dans mon deuil sans le savoir. J’ai eu une vision claire de mon parcours de guérison, et la conviction que j’arriverais à en faire quelque chose de positif. Cet espoir m’a portée pour avancer dans tous les domaines de ma vie. Ce que je ne savais pas encore, c’est que j’en arriverais même à aider les autres à dépasser ce genre d’épreuve, et à trouver leur propre recette du bonheur amoureux. Bien sûr, si tout le monde pouvait se passer de traverser ces séparations difficiles pour y arriver, ce serait bien. Mais parfois, il faut prendre le mur et ne plus avoir le choix pour s’autoriser à vraiment vivre sa vie ! Envie de savoir où vous en êtes ? Réservez votre première séance de coaching avec moi pour faire le point sur votre situation amoureuse, et dégager les premières pistes d’action : https://www.helenefrebault.com/page-vierge-1 Rappelez-vous : l’amour (et sa recherche) doit d’abord être source de JOIE ! rupture #courbededeuil #changement #amourdesoi #estimedesoi #celibataire #confiance #lovecoach #lovecoaching #etatdesprit #coachdevie #devperso #epanouissement #bienveillance #citationdamour #emotions #coachingdevie #amoureux #célibataire #celibat #saimer #positivité #etreheureux #intelligenceemotionnelle #relationamoureuse #vieheureuse #cgbb #caproteine #essecalumni

Rupture amoureuse – Ep. 3 : quand suis-je prêt.e à me lancer dans une nouvelle relation ?

Quand suis-je prêt.e à me lancer dans une nouvelle relation après une rupture ? Cette question qui revient souvent en coaching est l’objet de ce 3e et dernier épisode de ma mini-série sur la rupture amoureuse. La réponse est simple mais pas très satisfaisante : ça dépend. Eh oui, j’aimerais pouvoir vous donner une règle, par exemple «il faut environ un mois de deuil par année de mariage » (déjà entendu). Oui mais voilà, nous sommes des êtres humains. Chaque histoire est particulière, et il n’y a pas de recette miracle qui marche à tous les coups. Mais je vais tout de même vous donner quelques pistes ? Il y a rupture et rupture Dans le premier épisode de la semaine dernière, je vous parlais de la courbe de changement et je vous disais que la période de « deuil » dure un certain temps. Je vais nuancer en vous rappelant qu’il y a rupture et rupture : si vous sortez d’un mariage de 30 ans, ce n’est pas le même deuil que si vous sortez d’une relation de quelques semaines ou quelques mois. Bien évidemment, cela fait toujours mal, mais si votre relation a été assez courte, ne lui donnez pas le pouvoir de vous bloquer trop longtemps. Car il est probable que ce sur quoi vous pleurez, ce n’est pas vraiment cette personne ou cette relation, mais plutôt votre rêve d’amour qui s’envole. Vous n’avez pas encore trouvé la bonne personne, c’est tout. C’est décevant, mais au moins vous avez su prendre le risque de vous ouvrir à l’amour, et il n’y a pas de raison de vous infliger la double peine. Interrogez-vous sur les raisons pour lesquelles vous aviez choisi cette personne, mais ne refermez pas la porte. Gardez espoir et remettez-vous rapidement à chercher celui/celle qui n’attend que vous ! S’accorder un temps de célibat choisi et provisoire ? Cette deuxième courbe que je vous donne ici va de pair avec la courbe de changement du premier épisode, et concerne donc plutôt ceux/celles qui sortent d’une longue relation. Vous devinez bien que si vous vous lancez dans une nouvelle relation dans la période rouge ou jaune, ce n’est pas le meilleur moment. Dans la période rouge, vous n’avez ni la place dans votre vie, ni l’énergie, ni le bon état d’esprit pour créer une belle relation épanouissante avec une nouvelle personne. Vous avez encore trop de sentiments négatifs et changeants, ainsi que des ennuis bien concrets à gérer. Une séparation ne se fait pas du jour au lendemain quand on a passé des années à construire ensemble. Quant à la période jaune, vous déprimeriez un saule pleureur, et seuls vos amis les plus courageux vous supporteront avec patience 😉 Les risques principaux de se jeter trop vite dans une autre relation sont, notamment : Vouloir remplacer une personne par une autre « poste pour poste » Chercher à embêter votre ex et vous mettre dans une sorte de concurrence malsaine à celui/celle qui « refera sa vie » le plus vite Choisir une personne pour de mauvaises raisons Choisir quelqu’un qui ne va pas mieux que vous, voire encore moins bien Ne pas donner le meilleur de vous-même à cette nouvelle personne Vous faire encore plus mal et probablement perturber/retarder votre deuil … A contrario, vous voyez bien que les périodes verte ou bleue de la courbe sont plus propices à faire une place à quelqu’un dans votre vie : quand vous avez accepté la situation, remis un peu d’ordre dans votre vie et que vous vous sentez déjà relativement bien tout.e seul.e. A fortiori dans la période bleue quand vous êtes épanoui.e dans votre vie de célibataire, dans une énergie d’ouverture et de curiosité. Bref, quand vous avez non pas besoin, mais envie de partager votre vie avec une nouvelle personne. Même si vous n’êtes pas sûr.e de savoir où vous en êtes, dès que vous sentez que vous avez retrouvé un bon équilibre dans votre vie, essayez à votre rythme de rouvrir la porte à de nouvelles rencontres pour voir comment cela se passe. En effet, ce temps de célibat que vous vous êtes accordé ne doit pas non plus s’éterniser pendant plusieurs années, ni devenir un état définitif. Je ne ferais pas ce métier si je pensais que l’on pouvait renoncer totalement à l’intimité particulière que seule offre une relation amoureuse, même si elle ne doit jamais être notre unique source de bonheur ! En résumé, dans l’idéal, il faudrait s’accorder un temps de célibat choisi et provisoire, jusqu’à se sentir bien seul.e puis se rouvrir à l’amour. Idéal vs. Réalité Je dis dans l’idéal, car en réalité, je sais bien que la plupart des gens ne vont pas attendre très longtemps pour essayer d’échapper à la solitude, se rassurer sur le fait qu’ils peuvent encore plaire et panser leur ego blessé en faisant de nouvelles rencontres. La facilité avec laquelle chacun.e peut aller s’inscrire sur un site ou une appli de rencontre exacerbe encore ces comportements. Loin de moi l’idée de juger, chacun.e son parcours et sa façon d’avancer (ou pas). En général, on finit tout de même par avancer et quitter cette phase « en vrac », hormis quelques un.es qui restent coincés dedans très longtemps. Ce qui aide tout de même, et fait perdre moins de temps finalement, c’est d’être honnête avec soi-même et avec la (les) personne(s) que l’on rencontre, reconnaître que l’on n’est pas prêt.e à s’investir dans une nouvelle relation construite pendant cette période de sa vie, et trouver de préférence une personne qui est dans la même phase de vie. Certains se réparent ainsi mutuellement, en ayant aussi conscience que cette relation est probablement temporaire. Vous me voyez venir, c’est ce que l’on appelle communément la « relation pansement », qui comme son nom l’indique, a pour vocation d’accompagner la cicatrisation puis être retirée ensuite lorsque la plaie est guérie. C’est assez logique au fond, ce dont vous avez besoin dans le creux de la courbe n’est probablement pas ce que…

Rupture amoureuse – Ep. 2 : les 5 choses à faire/ne pas faire pour tourner la page

Dans l’épisode 1, je vous expliquais la courbe de changement après une rupture, ou quels sont les différentes phases émotionnelles par lesquelles nous passons tous plus ou moins avant de refaire surface. Dans cet épisode 2, je vous livre les 5 choses à faire/ne pas faire en gardant la courbe à l’esprit, sachant que vous passerez par ces états émotionnels – et que c’est normal ! 1/ PRENDRE SON TEMPS VS. VOULOIR ALLER TROP VITE Non, vous ne pouvez pas aller plus vite que la musique, car vous n’êtes pas une machine, vous êtes un être humain. La période de deuil dure plus ou moins longtemps selon chaque personne et chaque histoire particulières, mais ce qui est sûr, c’est qu’elle dure … Un certain temps ! Une rupture est comme une blessure, il faut lui laisser le temps de guérir et cicatriser. Ce que vous ferez pour essayer de « gagner du temps » risque au contraire de remuer le couteau dans la plaie. 2/ PRENDRE CONSCIENCE DES ETAPES VS. VOULOIR « SAUTER » LE CREUX DE LA COURBE Oui, vous allez passer par au moins quelques-unes, sinon toutes, les émotions de la courbe avant de terminer votre deuil. Et oui, vous pouvez aussi ressentir ces émotions en même temps et/ou dans le désordre, ou faire des allers et retours sur la courbe. C’est ce que j’appelle la période « en vrac ». Non, il n’est pas possible de sauter la période en « creux » – ce serait bien, je sais, mais il n’y a pas moyen d’y couper. Ces émotions négatives sont nécessaires et utiles pour tourner la page. Si vous croyez que pour vous, ce sera différent, attention au déni ! 3/ ETRE HONNETE AVEC SOI-MEME VS. CULPABILISER Oui, cela vous aidera d’être honnête avec vous-même et ne pas prétendre que vous allez bien : vous avez le droit d’être en colère, d’être triste, d’aller mal, voire de vous laisser aller à faire des choses idiotes qui ne vous ressemblent pas d’habitude (sans trop dépasser les bornes, bien sûr). Tout ceci ne fait pas de vous une personne faible et sans volonté, juste une personne qui souffre temporairement. Donc, ne perdez pas trop de temps à vous culpabiliser et vous flageller. Soyez indulgent.e avec vous-même. Vous avez envoyé un message au milieu de la nuit à votre ex ? C’est juste une rechute … Reprenez patiemment votre « deuil » et essayer d’éviter la prochaine fois. 4/ AVANCER POUR SOI VS. STAGNER TROP LONGTEMPS Oui, vous pouvez rester coincé.e longtemps, voire très longtemps, sur une étape, si vous ne vous recentrez pas sur vous-même avant de vous lancer dans une nouvelle relation et/ou si vous ne faites rien pour avancer et si vous vous laissez stagner à ressasser le passé. Ce qui vous aidera à avancer, en revanche, c’est de vous concentrer sur le moment présent, un jour après l’autre. Chaque jour, prenez le temps de vous demander comment vous vous sentez, et pensez à vous, vous et vous : faites des choses qui vous font du bien, réapprenez à aimer passer du temps seul.e en votre propre compagnie, et entourez-vous de personnes compréhensives au lieu de vous isoler. 5/ SE FAIRE CONFIANCE VS. CROIRE QU’ON N’Y ARRIVERA JAMAIS Enfin, rappelez-vous que vous avez probablement des ressources insoupçonnées pour rebondir. Faites-vous confiance : vous avez vécu d’autres expériences difficiles. Une rupture fait mal, certes, mais ce n’est pas mortel. Vous allez y arriver ! Je sais qu’il est parfois difficile de mobiliser ses ressources et de se faire confiance seul.e. N’hésitez pas à vous faire accompagner d’une manière ou d’une autre, pour gérer cette période délicate, pour mieux vous connaître, pour comprendre ce qu’il s’est passé et ce que vous pouvez en retirer de positif pour la suite. Ca, cela vous fera gagner du temps ! En conclusion, rappelez-vous que la bonne nouvelle, c’est que vous pouvez vous en sortir plus fort.e, plus sage et plus heureux/heureuse qu’avant. Je sais que vous aurez du mal à me croire là, maintenant, mais un jour vous réaliserez peut-être que cette rupture était un cadeau caché pour vous. Bien caché, je vous l’accorde ! Mais un cadeau quand même 😉 Si vous voulez aller plus loin, comprendre votre rupture et dégager les premières pistes d’action pour votre histoire particulière, réservez votre session de coaching « ma situation amoureuse » : https://www.helenefrebault.com/page-vierge-1 #rupture #courbededeuil #changement #amourdesoi #estimedesoi #celibataire #confiance #lovecoach #lovecoaching #etatdesprit #coachdevie #devperso #epanouissement #bienveillance #citationdamour #emotions #coachingdevie #amoureux #célibataire #celibat #saimer #positivité #etreheureux #intelligenceemotionnelle #relationamoureuse #vieheureuse #cgbb #caproteine #essecalumni

Rupture amoureuse -Ep. 1: où en suis-je après une rupture ?

On dit souvent qu’il y a une période de « deuil » à faire après une rupture amoureuse. Mais savez-vous ce que cela veut dire exactement ? J’ai envie de vous en dire plus, mais comme il y a beaucoup à en dire, je vais le faire en 3 épisodes. Aujourd’hui : Episode 1 – où en suis-je après un rupture ou la courbe de changement La courbe ci-dessous est librement adaptée du modèle proposé par Elisabeth Kübler-Ross en 1969. A l’origine, ce modèle psychologique concernait les personnes en fin de vie et leur entourage, d’où l’appellation de courbe de deuil. Il comprenait 5 étapes (déni, colère, marchandage, tristesse, acceptation). Depuis, il a été étendu et adapté sous différentes formes pour expliquer notre processus d’adaptation à un changement 1/plus ou moins brutal et 2/généralement non désiré dans notre vie. Pensez au jour où l’on nous a annoncé le premier confinement ! Je peux vous dire que quand j’ai découvert cette courbe dans ma vie professionnelle, elle a aussi changé ma vie personnelle. J’ai réalisé que ce que je vivais après mon divorce était humain et que je n’étais pas seule. J’ai aussi été rassurée, car j’ai su que j’arriverai à surmonter l’épreuve avec du temps, de la patience (surtout envers moi-même), en mobilisant des ressources internes que je ne savais même pas que j’avais, et en faisant appel à de l’aide extérieure si besoin ? Je vous livre ici ma propre version, librement adaptée à une rupture amoureuse, basée sur mon expérience personnelle et l’observation des personnes que j’accompagne. Rien de scientifique, le but est surtout de vous montrer qu’il y a des phases par lesquelles nous passons tou.te.s plus ou moins avant de refaire surface. Concrètement, voici à quoi les différentes phases peuvent ressembler : Déni : « Ce n’est pas possible, cela ne peut pas m’arriver ! » Colère : « C’est tellement injuste ! Il/elle ne peut pas me faire ça ! Je vais le lui faire payer ! Comment ai-je pu me faire avoir ? » Marchandage : «Peut-être que l’on peut arranger les choses, revenir en arrière, faire des efforts? Peut-être va-t-il/elle revenir ? » Peur : « Comment vais-je faire sans lui/elle ? » Tristesse/Dépression : « J’ai tout raté, je ne m’en remettrai jamais, ma vie est fichue, je vais vieillir tout.e seul.e » Acceptation : « C’est la vie, ce sont des choses qui arrivent / J’ai ma part de responsabilité / L’autre aussi, tout n’est pas de ma faute /J’ai encore mal mais j’arrive à m’en sortir seul.e, je n’aurais pas cru » Essai/expérimentation : « l’envie me revient d’essayer de nouvelles choses, je sors de ma coquille, j’apprécie ma liberté, j’apprécie ma propre compagnie et celle des autres à nouveau » Quête de sens : « Que puis-je retirer de positif de cette expérience ? Que puis-je en apprendre sur moi/mes relations amoureuses ? Et si c’était mieux comme ça ? » Sérénité/Renouveau/Croissance : « J’ai changé, ma vie a changé, je suis plus heureux/se, je me connais mieux, j’ai tourné la page et j’en commence une autre encore plus belle ! » Vous l’avez compris, la bonne nouvelle, c’est que vous pouvez vous en sortir plus fort.e, plus sage et plus heureux/se qu’avant ! Je sais que vous aurez du mal à me croire là, maintenant, mais un jour vous y arriverez 😉 A suivre cette semaine : Episode 2 – les 5 choses à faire ou ne pas faire pour bien tourner la page de ma rupture Episode 3 – quand suis-je prêt.e à me lancer dans une nouvelle relation ? Pour ne rien manquer, abonnez-vous à mon blog : https://www.helenefrebault.com/blog #rupture #courbededeuil #changement #amourdesoi #estimedesoi #celibataire #confiance #lovecoach #lovecoaching #etatdesprit #coachdevie #devperso #epanouissement #bienveillance #citationdamour #emotions #coachingdevie #amoureux #célibataire #celibat #saimer #positivité #etreheureux #intelligenceemotionnelle #relationamoureuse #vieheureuse #cgbb #caproteine #essecalumni

1 min pour faire avancer votre vie amoureuse !

Célibataire ? C’est compliqué ? C’est normal. Qui a dit que la vie était toujours simple ? Mais si vous voulez que ça change, la bonne nouvelle, c’est que la solution dépend surtout de vous ! Découvrez pourquoi dans le carrousel vidéo suivant, et quel premier déclic actionner pour faire avancer votre vie amoureuse. + Un cadeau en suivant ce lien ? https://helenefrebault.com/offre-coaching-individuel-et-collectif/